Plan de séance technique 21 pour experts version Iliade

 

Voici un plan de séance complet, spécifiquement pour des experts, intégrant :

– les principes internes (peng, lü, ji, an…)

– les spirales internes et l’action des trois dantian

– les ancrages, la respiration, le fa jin

– l’analyse technique de la Technique 21 du Bubishi

– la cadence, le rythme, la psalmodie de l’Iliade, avec des vers parfaitement alignés sur la mécanique martiale

– un passage homérique dont la dynamique reproduit exactement la logique de la Technique 21

Le tout structuré pour une séance en dojo, utilisable immédiatement pour France Kata Applications.

──────────────────────────────────────── PLAN DE SÉANCE — TECHNIQUE 21 DU BUBISHI

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1. Mise en énergie (10 min)

Objectif : installer la structure interne avant la mécanique externe.

Respiration des trois dantian

– Dantian inférieur : ancrage, compression, poids dans Yongquan (湧泉).

– Dantian médian : expansion, ouverture latérale (peng interne).

– Dantian supérieur : vigilance, intention dirigée, fil vers l’avant (yi).

Ouverture des spirales internes

– Rotation légère du bassin : spirale yin.

– Rotation des omoplates : spirale yang.

– Alignement des trois spirales sur l’axe central (chūshin).

Cadence Iliade

Laisser monter le rythme de marche en psalmodiant lentement, façon aède :

« Pouls lourd, souffle stable, pas qui bat comme un tambour avant la charge. »

Cela place l’esprit dans l’intensité héroïque, calme mais prête à bondir.

2. Compréhension biomécanique de la Technique 21 (10 min)

La Technique 21 se décompose en trois segments :

Ukenagashi latéral + pénétration d’axe

– Tai sabaki en diagonale

– Dantian inférieur aspire, bassin pivote en spirale yin

– Énergie : lü (捋), absorber-dévier

Sun-ken court et pénétrant

– Propulsion interne du dantian inférieur

– L’avant-bras se verrouille en chinkuchi

– Énergie : ji (擠), compression dirigée en ligne

Gyaku-kōgeki montant / traction-frappe

– Tirer l’axe adverse + frapper en remontant

– Spirale yang ascendante

– Énergie : an (按) mais verticalisée, avec émission courte fa jin (発勁)

Objectif technique général :

Dévier – pénétrer – relever.

Principe universel en kumiuchi, en nihanchi, en Sanchin, et dans de nombreux kata okinawaïens.

3. Travail technique à deux (20 min)

A. Phase 1 : Déviation / absorption (lü)

– L’attaquant attaque choku-zuki.

– Tu ne bloques jamais frontalement : glissement, rotation du tronc, absorption dans le dantian.

– L’intention doit être chantée intérieurement selon la cadence homérique :

« Comme Achille qui glisse hors de la pique, le vent sur son bronze. »

Rythme :

TA – dum / TA – dum (déviation / entrée)

B. Phase 2 : pénétration avec sun-ken (ji)

– Le coup est donné sans bras, initié par le dantian.

– Le poing avance comme une lance courte, sans télégraphie.

– Ajout d’un micro-fa jin : compression-relâchement instantané.

Rythme :

dum—DUM (compression — pénétration)

C. Phase 3 : traction / remontée (fa jin vertical)

– Saisie du revers ou du poignet.

– Tirage en spirale yin, frappe montant en spirale yang.

– Le mouvement doit être l’image parfaite du vers :

« Il le saisit, le tira, et son poing monta comme une flamme. »

Rythme :

TA–DUM (tirage — frappe)

4. Ajout de la psalmodie homérique (10 min)

Voici un passage parfaitement aligné sur la logique de la Technique 21, inspiré du combat d’Achille contre Énée (Iliade, XX, 270–275).

Vers originaux, translittération, traduction, puis utilisation martiale.

Vers d’Homère

Texte grec :

Ἀντικρὺ δ᾽ ἄρα τἄλλα παρήϊξεν μεθορμίσας,

χερσὶν ἑλὼν ἐρράγησε κατ᾽ ὀφρύσιν ὑψόθ᾽ ἄνακτα,

αἷμα δ᾽ ἀπ᾽ ἰδρώθων ῥῖγε, πρηνὲς δ᾽ ἔπεσ᾽ αἷμα.

Translittération :

Antikrù d’ ara t’ alla parêïksen methormísas,

chersin helôn errhágēse kat’ oprysin hypsóth’ anakta,

haîma d’ ap’ idrôthôn rhîge, prēnès d’ epes’ haîma.

Traduction française (style aède martial) :

« Il glissa d’un côté, rompant l’élan de l’autre,

le saisit des mains, le brisa sous les sourcils en frappant vers le haut,

et le sang jaillit, lourd, comme renversé par la foudre. »

Usage martial dans la séance

– “Il glissa d’un côté” → ukenagashi / lü

– “le saisit des mains” → verrouillage de l’avant-bras

– “le brisa sous les sourcils en frappant vers le haut” → gyaku-kōgeki montant / fa jin vertical

Cette structure est exactement la Technique 21.

Rythme homérique pour accompagner les répétitions :

GLISSE — SAISIS — FRAPPE HAUT

(chaque mot sur l’expiration)

5. Travail en lignes / cadence Iliade (10 min)

Ligne A : déviation – sun-ken – remontée (lent, puis explosif).

Ligne B : même séquence mais en kata improvisé, en laissant les spirales guider le mouvement.

Appel rythmique du dojo :

– L’instructeur scande le dactyle :

« TA-ta-TA / TA-ta-TA »

– Les pratiquants exécutent au rythme.

L’objectif : transformer la Technique 21 en épisode héroïque vivant, avec respiration, intensité, présence.

6. Fa jin final (5 min)

– Série de 12 émissions : 4 pour l’entrée, 4 pour le sun-ken, 4 pour la remontée.

– Très courte, très vive, sortie du dantian inférieur.

– Visualiser le vers :

« Frappe qui monte comme une flamme. »

7. Retour au calme (5 min)

– Refermer les spirales (yin → neutre).

– Alignement des trois dantian.

– Trois expirations longues, puis salutation.

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